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Los mandamientos de una alimentación saludable

  • No saltarse ninguna de las comidas principales (desayuno, comida y cena)
  • Comer entre 4 y 5 veces –cada 3 ó 4 horas- para distribuir la energía a lo largo del día.
  • Cenar al menos dos horas antes de acostarnos.
  • Comer gran variedad de alimentos. El consumo de alimentos variados asegura la correcta asimilación de vitaminas y minerales para el organismo.
  • Evitar los excesos de grasas saturadas.
  • Tomar cada día varias porciones de fruta y verdura fresca.
  • Evitar, sin suprimir, el exceso de azúcar.
  • Reducir el consumo de sal.
  • Limitar el consumo diario de bebidas alcohólicas.
  • Realizar actividad física acorde a su físico, edad y preferencias.

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